- 筋トレが「当たり前」になった理由
- その感覚が、気づいたら勉強にも移っていた話
- モチベーションに頼らず続けるための、シンプルな考え方
ぼくは筋トレを続けています。
24時間ジムに通って、仕事終わりに30分だけ。 辛くない程度に。気楽に。
「すごいですね」と言われることがありますが、 正直、たいしたことはしていません。
ただ、やることが当たり前になっているだけです。
そしてある日気づいたら、簿記の勉強も同じになっていました。
1. ぼくの筋トレスタイル
まず正直に言うと、ぼくの筋トレはたいしてストイックじゃないです。
- 仕事終わりに24時間ジムへ行く
- 1回30分くらい
- 辛くない程度の重量・セット数
- 気分が乗らない日はノルマを下げる
「毎回全力」ではないです。 「追い込む」こともあまりしません。
でも続いています。
なぜかというと、ジムに行くことが「やるかやらないか」の選択肢にないからです。
歯磨きをするかどうか迷う人はいない。 ご飯を食べるかどうか迷う人もいない。
ジムもそれと同じになっています。ぼくの中で。
2. 「続けられる人」と「続けられない人」の違い
よく「続けるにはモチベーションが大事」と言われます。
でも、ぼくはそれは違うと思っています。
モチベーションは波があります。高い日もあれば、低い日もある。 モチベーションが高いときだけやる、という習慣は、モチベーションが下がった瞬間に崩れます。
続けられる人と続けられない人の違いは、**「やる気があるかどうか」ではなく「やることを迷わないかどうか」**だと思っています。
迷わない状態になれば、続く。 それだけです。
3. 筋トレが「当たり前」になった3つの理由
では、どうやって「迷わない状態」を作ったか。
ぼくの場合、意識してやったわけじゃないですが、振り返るとこの3つが効いていたと思います。
① 毎日決まった時間にやる
仕事終わり、そのままジムへ。
「今日行くかどうか」を考える前に、体が動いている状態を作りました。 時間を固定すると、判断が不要になります。 判断が不要になると、迷いがなくなります。
② ノルマを下げていい日を作る
疲れている日、気分が乗らない日は、最初から「今日は軽めでいい」と決めてジムに行きます。
大事なのは**「行くこと」であって「追い込むこと」ではない**。
30分のうち10分しかできなくても、行った事実は残ります。 その積み重ねが、習慣の土台になります。
③ 「気分が乗らなくても、とりあえずやる」を徹底する
正直、ジムに行きたくない日もあります。
そういう日でも、とりあえず着替えてジムに向かいます。 行ってしまえば、だいたい体が動きます。
「やる気が出てからやる」ではなく、 **「やり始めたらやる気が出る」**という順番に気づいたのが大きかったです。
4. 気づいたら、勉強も同じになっていた
簿記の勉強を始めたとき、最初は「続くかな」と不安でした。
でもある時期から、土日にテキストを開くことが「やるかどうか」の問題じゃなくなっていました。
気づいたら、筋トレと同じ感覚になっていたんです。
- 土日の午前中はとりあえずCPAを開く
- やる気がない日は1動画だけでいい
- できない週があっても、次の週にまたやる
意識して「筋トレと同じにしよう」と思ったわけじゃないです。 ただ、体に染み込んでいた「続け方」が、自然に勉強にも移っていた。
これがぼくにとって、一番の発見でした。
習慣化のスキルは、他のことにも使える。
5. モチベーションは、いらない
「やる気が出ない」という悩みをよく聞きます。
でも、やる気が出ないのは普通のことです。 40代は仕事も家庭も忙しい。毎日エネルギーに満ちているわけがない。
だから、やる気に頼るのをやめた方がいいと思っています。
代わりに必要なのは、「仕組み」と「ハードルの低さ」です。
- 時間を固定する（判断をなくす）
- ノルマを下げていい日を作る（完璧主義をなくす）
- とりあえず始める（やる気を待たない）
この3つだけで、続けられる確率がぐっと上がります。
ぼくはそれを、筋トレで学びました。
6. まとめ：「やる気」を待つのをやめよう
続けることは、才能じゃないです。
仕組みの問題です。
筋トレでも、勉強でも、やることを「選択肢に入れない状態」を作れれば、続きます。
最初は意識してやる必要があります。 でも続けていると、ある日突然「当たり前」になる瞬間が来ます。
その瞬間が来たら、もう勝ちです。
ぼくはまだ筋トレ歴1年未満です。えらそうなことは言えません。 でも、その「当たり前になる感覚」は、確かに経験しました。
一緒に、ゆっくり習慣を作っていきましょう。
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